Allez voilà mon dernier petit défi à tester sur 1 mois !! Après les abdos,
les cuisses, les fessiers, je m'attaque à mon dernier challenge: les bras!!
Pour info, je le commencerais au mois de Mai car pour l'instant, je dois déjà
tenir mon défi d'Avril, que je trouve déjà pas mal balèze à tenir pour ma
part!!
Comme je vous l'ai déjà dit, je suis tout
à fait débutante en matière de sport et je n'ai pour ainsi dire jamais
travaillé les bras donc ce sera un défi super léger sinon bonjour les
courbatures de malade qui m'attendent! ^^
Exercice 1
4 séries de 5 pompes
Exercice 2
4 séries de 10 triceps
Exercice 3
4 séries de 10 biceps
Exercice 4
4 séries de 10 papillons frontaux
Exercice 5
4 séries de 10 papillons latéraux
Les petites consignes:
n'oubliez pas la rétroversion du bassin, le dos droit, gardez les
coudes fixes et les bras à l'horizontale pour les relevés papillons (pas
comme la dame sur la photo ^^)
Hâte de tester ce dernier défi au mois de mai!
Des bisous ^^
