En
plein deuxième jour de mes défis Cuisses-Fessiers, je découvre les
courbatures!!! Du coup, c'est décidé, j'intègre des étirements pour ces deux
zones. Si ça vous intéresse:
Les fessiers
Les abducteurs (extérieur des
cuisses)
Les adducteurs (intérieur des
cuisses)
Les ischios
Les quadriceps (dessus des
cuisses)
Les mollets
Personnellement, je tiens à peu près chaque étirement pendant 40 secondes
par jambe: ne forcez-pas, allez-y doucement et jusqu'à ce que vous sentiez
votre muscle bien relâché ou assez étiré.
Des bisous!!
